Zdolność CBD do promowania zdrowia sprawia, że związek ten jest idealnym wyborem dla sportowców. Przedstawimy listę siedmiu powodów, dla których CBD jest dla nich tak korzystne. Wartość terapeutyczna CBD jest już bardzo dobrze ugruntowana. Wykazano, że związek ten jest skutecznym środkiem przeciwbólowym, wspomaga sen i ma właściwości przeciwzapalne
Korzyści płynące ze stosowania CBD wykraczają daleko poza zastosowania zdrowotne. Te same właściwości przywracające zdrowie sprawiają, że CBD jest doskonałym wyborem do regularnego stosowania u sportowców. Jego zdolność do zmniejszania stresu może nawet zapobiegać syndromowi wypalenia. Ponadto CBD może poprawić czas regeneracji dzięki swojej zdolności do wspomagania snu. Wreszcie, moc kannabidiolu może tłumić niepokój i prowadzić do poprawy wyników sportowych
Gotowy, aby dowiedzieć się, w jaki sposób CBD może przynieść korzyści Tobie i Twoim wynikom sportowym? Siedem powodów, dla których stosowanie CBD jest bardzo korzystne dla sportowców:
– CBD zmniejsza stres
– CBD jest adaptogenem
– CBD chroni ośrodkowy układ nerwowy
– CBD poprawia jakość snu
– CBD wspomaga rozluźnienie mięśni
– CBD zmniejsza niepokój
– CBD zmniejsza utlenianie i stany zapalne
Korzyść nr 1: CBD zmniejsza stres
Być może najważniejszą zaletą CBD dla sportowców jest redukcja stresu Może to brzmieć świetnie – i przy okazji jest świetne – ale co to oznacza? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy najpierw przyjrzeć się bliżej temu, czym jest stres. Pierwszej korzyści poświęcimy więcej miejsca niż pozostałym, ponieważ wynikają one z niej.
Czym więc jest stres?
“Stres to stan napięcia psychicznego lub emocjonalnego wynikający z niekorzystnych lub trudnych okoliczności”. W 1936 roku wizjonerski endokrynolog Hans Selye poszedł o krok dalej. Opisał on stres fizjologiczny jako “niespecyficzną reakcję organizmu na trwającą zmianę”. Na przykład w eksperymentach na zwierzętach Selye odkrył, że stres może szkodzić ogólnemu zdrowiu jelit i powodować powiększenie nadnerczy. Wyniki przewlekłego stresu okazały się jeszcze gorsze w jego badaniach – u zwierząt rozwinęło się zapalenie stawów, doznały udarów i ataków serca.
Związek między sportem a stresem
Co stres ma wspólnego ze sportowcami? Całkiem sporo. Wynika to z faktu, że aktywność sportowa jest formą stresu, który należy przezwyciężyć i zarządzać nim, tak jak wszystkim innym. Jako sportowiec prawdopodobnie przeszedłeś już przez tę bitwę. Najlepszy plan treningowy starannie równoważy pracę i odpoczynek oraz wyraźnie odróżnia świetną formę od przetrenowania
Znalezienie takiego optymalnego punktu nie jest łatwe – ale CBD może to ułatwić. Podczas procesu przewijania do nowych limitów, stała dzienna dawka od 10 do 20 miligramów CBD mogła pozwolić sportowcom przezwyciężyć wcześniejsze ograniczenia wywołane stresem.
Korzyść nr 2: CBD jako adaptogen
Tradycyjne adaptogeny obejmują grzyby reishi i echinaceę. Jednak CBD również dołączyło do tej listy produktów ziołowych zmniejszających stres i poprawiających wydajność. Wynika to z faktu, że doskonale wpisuje się on w definicję adaptogenów
Czym są adaptogeny?
Adaptogeny to nietoksyczne rośliny i zioła, które zwiększają odporność organizmu na stresujące sytuacje, takie jak trauma, lęk lub zmęczenie fizyczne. Adaptogeny chronią również układ nerwowy i neuroendokrynny przed przeciążeniem. Według badań z 1969 roku, adaptogeny mają charakter stymulujący, bez skutków ubocznych
Brzmi znajomo? To jest dokładnie to, co CBD może zrobić! Aktywując układ endokannabinoidowy (ECS), sieć przywłaszczania substancji wewnętrznych podobnych do tych zawartych w konopiach indyjskich, CBD pomaga promować równowagę. Wraz z aktywacją ECS pojawia się rodzaj zdrowia i witalności, gdy homeostaza może być dobrze utrzymana.
Korzystanie z adaptogenów w celu promowania szybszej regeneracji
CBD i inne aktywne składniki konopi mogą pomóc sportowcom lepiej dostosować się do ich harmonogramu treningowego. Pomyśl o stanie metabolicznym, który następuje po ciężkim treningu: temperatura ciała jest wysoka, a poziom kortyzolu gwałtownie wzrósł. Ponadto, białka mięśniowe uległy rozpadowi, a zmagazynowany cukier w postaci glikogenu jest prawie całkowicie wyczerpany. Nie jest to dokładnie obraz dobrej równowagi
Kiedy ten rodzaj stresu jest przetwarzany, organizm wytwarza więcej endokannabinoidów, takich jak anandamid, aby poradzić sobie z procesem regeneracji. Dodaj kilka zewnętrznych kannabinoidów, takich jak naturalne CBD, a ten brak równowagi może zostać szybko skorygowany. Co ciekawe, Hans Selye również opisał ten proces regeneracji, a konkretnie “fazę odporności” na adaptację. Odporność na stresory, która może pomóc w szybszej regeneracji i zapobiec wypaleniu
Na szczęście CBD pomaga. Jedno z badań posunęło się tak daleko, że ustalono, czy kannabinoidy powinny być klasyfikowane jako substancje zwiększające wydajność, które powinny być zakazane w lekkoatletyce. A może być jeszcze lepiej, jeśli CBD będzie stosowane razem z innymi adaptogenami. Chociaż badania w tej dziedzinie są nadal ograniczone, wiemy, że większość roślinnych adaptogenów działa poprzez aktywację enzymów, takich jak AMPK, w celu regulacji bilansu energetycznego i zwiększenia spalania tłuszczu. Uważa się, że połączenie CBD i innych adaptogenów prowadzi do efektów synergicznych! Innymi słowy, te dwa rodzaje związków mogą lepiej pomagać sobie nawzajem
Korzyść nr 3: CBD chroni centralny układ nerwowy
Centralny układ nerwowy (OUN) składa się z mózgu i rdzenia kręgowego i kontroluje komunikację wewnętrzną oraz percepcję sygnałów przekazywanych w nerwach i neuronach. To proste: gdy w organizmie jest więcej bodźców, ośrodkowy układ nerwowy jest bardziej aktywny i odwrotnie. Sporty, które wymagają poruszania się wbrew oporowi (trening siłowy) są bardzo wymagające dla OUN. Uprawiaj go wystarczająco długo, a początkowy impuls pobudzający do systemu zacznie się zmniejszać. Wraz z tą utratą siły ognia następuje mniej wydajny skurcz mięśni, co skutkuje zmniejszoną siłą.
Sportowcy z syndromem wypalenia CNS są wolniejsi i podnoszą mniej przy tym samym czynniku stresu. Jeśli proces regeneracji zostanie zignorowany, mięśnie mogą błędnie reagować na standardowe sygnały nerwowe. To oczywiście nie jest to, czego chcesz
Ale teraz pozytywne wieści: CBD jest najlepszym przyjacielem neurotransmisji. Może pomóc w synchronizacji sygnalizacji nerwowej i równowadze presynaptycznych i postsynaptycznych neuroprzekaźników. CBD może również pomóc nerwom zachować ich osłonki mielinowe
W rzeczywistości układ endokannabinoidowy (ECS) bezpośrednio promuje zdrowie neuronów. Jednak wszystko to dzieje się po zażyciu CBD, które, jak wielokrotnie wykazano, jest przydatne do wzmacniania i rewitalizacji ECS
Czy CBD, stosowane przed treningiem, może chronić OUN przed nadmiernym wysiłkiem? Chociaż nie zostało to jeszcze udowodnione, wielu sportowców siłowych używa CBD, ponieważ pomaga im zapobiegać wstrząsom, które czasami towarzyszą podnoszeniu ciężarów, aby osiągnąć szczytową wydajność
CBD może nawet pomóc zmęczonemu układowi nerwowemu zregenerować się i poprawić jego elastyczność. Dlaczego? CBD wspiera endokannabinoidy w ich roli jako kluczowych modulatorów plastyczności synaptycznej w układzie nerwowym
Korzyść nr 4: CBD poprawia sen
Jednym z pierwszych i najbardziej uderzających efektów, które obserwują nowi użytkownicy, jest to, że CBD pomaga im lepiej spać. W rzeczywistości nierzadko już pierwsza dawka prowadzi do bardziej spokojnego snu
Przekrojowe badanie użytkowników kannabidiolu potwierdza te wstępne doniesienia. W badaniu stwierdzono, że “konsumenci stosują CBD jako specyficzny środek do leczenia różnych problemów zdrowotnych – w tym zaburzeń snu”.
Według badania, to naprawdę działa: “prawie 36% respondentów stwierdziło, że CBD bardzo pomogło im w problemach zdrowotnych”. Ponieważ intensywne treningi sportowe nie zawsze są najlepsze dla snu, ta korzyść jest bardzo obiecująca dla sportowców. CBD może również obniżać poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, które w przeciwnym razie mogłyby zakłócać regularne cykle snu. Wielu elitarnych sportowców dużo śpi. Więcej snu = więcej czasu na regenerację zmęczonych mięśni! Na przykład Roger Federer powiedział kiedyś: “Jeśli nie śpię od jedenastu do dwunastu godzin dziennie, to nie wystarczy.”
Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, nie martw się, CBD może pomóc. Jeśli jednak jesteś aktywny w ciągu dnia, w przeciwieństwie do konwencjonalnych leków nasennych, CBD nie aktywuje żadnego układu receptorów na tyle, by natychmiast wywołać senność. Na przykład, przyjęcie 10 mg CBD w nocy prawdopodobnie sprawi, że będziesz znacznie bardziej senny niż przyjęcie tej samej dawki na początku dnia. Przyjrzyjmy się dlaczego
Kolejny fantastyczny fakt: układ endokannabinoidowy reaguje na światło. Co to oznacza? Oznacza to, że funkcja systemu zmienia się w zależności od pory dnia. Produkcja endokannabinoidów jest generalnie wyższa w godzinach porannych i spada wieczorem. W ostatnich latach stało się jasne, że zdrowy rytm dobowy jest niezbędny. Ignorowanie tego naturalnego stanu, jak w przypadku nocnych zmian lub nadmiernej ekspozycji na niebieskie światło, jest szkodliwe dla ludzi
Jest to jednak temat, który wykracza poza zakres tego artykułu. Istotny jest jednak fakt, że wielu sportowców cierpi na zaburzenia snu. Sportowcy ci mogą stać się ospali, gdy powinni być pełni energii (i odwrotnie), co prowadzi ich do nadmiernego picia kawy lub przyjmowania innych stymulantów. Uzależnienie od tych substancji może prowadzić do dalszego stresu nadnerczy. Może również zaburzać pracę układu nerwowego. To wspaniałe, że ta holistyczna opcja istnieje. Regularne stosowanie CBD może promować rodzaj równowagi energetycznej, która działa z potrzebami środowiskowymi danej osoby – a nie przeciwko nim. Jeśli sportowiec ma problemy ze snem, może zażyć od 10 do 20 miligramów CBD na godzinę lub dwie przed snem
Korzyść nr 5: CBD wspomaga rozluźnienie mięśni
Sportowcy wiedzą, że znajome uczucie, które pojawia się po ciężkim treningu, zostało już opisane w książkach. Kiedy cukry są spalane przy braku tlenu (tryb beztlenowy), mleczan jest wytwarzany w mięśniach przy zwiększonym wysiłku. Nie jest wtedy łatwo wykonywać nawet najprostsze czynności, takie jak chodzenie po schodach
W tym momencie nadchodzi trudny etap – powrót do zdrowia. Na szczęście CBD jest silnym środkiem zwiotczającym mięśnie. Dzieje się tak, ponieważ związek ten wydaje się pomagać GABA (głównemu neuroprzekaźnikowi hamującemu układu nerwowego) działać lepiej poprzez wpływ na receptory GABA-A. Innymi słowy, CBD może promować rozluźnienie mięśni, działając na system, który uspokaja organizm. I odwrotnie, niski poziom GABA został powiązany ze skurczami mięśni, sztywnością, a nawet nadużywaniem substancji. Ostrożny sportowiec z pewnością chce uniknąć tych rzeczy! CBD może również pomóc aktywnym użytkownikom uniknąć problemów z mięśniami i stawami. CBD jest powszechnie kojarzone na przykład z rozciąganiem mięśni i leczeniem urazów kolan za pomocą lodu
Jeśli chcesz, aby te korzyści dobrze Ci służyły, spróbuj przyjmować umiarkowaną ilość (10-20 mg) CBD każdego dnia. Maści i kremy zawierające CBD stosowane bezpośrednio na te obszary mogą również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Należy pamiętać, że siła preparatów CBD do użytku zewnętrznego jest bardzo zróżnicowana
Korzyść nr 6: CBD zmniejsza niepokój
Korzyści płynące ze stosowania CBD w leczeniu stanów lękowych są jednymi z najbardziej znanych. Wydaje się, że nadaje się do przewlekłego lęku, ostrego lęku i wszystkiego pomiędzy. CBD może również przynieść korzyści tym, którzy potrzebują ulgi od tremy
Ta pewność może być również korzystna dla sportowców. Nerwowość związana z treningiem lub presją konkurencji może być znacznym obciążeniem. W tym samym badaniu, w którym zalecono zakaz stosowania THC jako produktu zwiększającego wydajność, pochwalono CBD za jego skuteczność w zmniejszaniu niepokoju po doustnym podaniu CBD. Może on “poprawić wyniki sportowe” bez negatywnych skutków psychologicznych. Ważne jest jednak, aby przyjmować produkt CBD o pełnym spektrum działania, który często jest bardziej skuteczny niż izolat CBD. Wynika to z faktu, że całe ekstrakty z konopi zawierają cenne związki, takie jak terpeny i flawonoidy, które razem wzmacniają i tak już imponujące działanie CBD
Nie ma potrzeby stosowania dużych ilości CBD w celu złagodzenia niepokoju. Wielu sportowców zaobserwowało świetne wyniki po podaniu małych, ale stałych mikrodawek. Jeśli CBD jest podawane prawidłowo (na przykład za pomocą waporyzatora), można je przyjmować przed rygorystyczną sesją treningową lub zawodami. Dawka od 3 do 10 miligramów jest zwykle wystarczająca do osiągnięcia poczucia spokoju i dobrej równowagi psychicznej
Korzyść #7: CBD zmniejsza stan zapalny i utlenianie
Stan zapalny jest potencjalną barierą dla optymalnego zdrowia każdego z nas. Podczas gdy występowanie niewielkiego stanu zapalnego jest w rzeczywistości korzystne, przewlekłe stany mogą prowadzić do bólu, chorób i przyrostu masy ciała. Żadna z tych rzeczy nie jest dobra dla sportowców. Dla nich stan zapalny jest jedną z największych przeszkód stojących na drodze do szybkiego powrotu do zdrowia. Niektórzy stosują konwencjonalne niesteroidowe leki przeciwzapalne w celu złagodzenia bólu i innych objawów, ale nie jest to trwałe na dłuższą metę
Produkty, które mogą Cię zainteresować
Potrzebne jest coś bardziej holistycznego, a tym jest CBD. Według badań z 2010 roku, kannabinoidy są “silnymi środkami przeciwzapalnymi, które wykazują swoje działanie poprzez indukowanie apoptozy, hamowanie proliferacji komórek, hamowanie produkcji cytokin i indukowanie limfocytów T-regulatorowych”.
Właściwości przeciwzapalne CBD są w zasadzie wystarczająco złożone, aby zapewnić, że zauważy się jedynie niewielką ilość adaptogennego stanu zapalnego. Konsekwentne stosowanie nawet małych dawek CBD może być wystarczające, aby to zrobić. Sportowcy mogą uniknąć jeszcze jednego rodzaju stresu: stresu oksydacyjnego. Wszyscy wiedzą, że odpowiednie spożycie przeciwutleniaczy jest niezbędne. Ale czy wiesz, że lepszym sposobem jest przede wszystkim unikanie gromadzenia się utleniaczy?
Wymaga to wewnętrznego przeciwutleniacza zwanego glutationem. Badania na gryzoniach sugerują, że CBD może zwiększać poziom tej niesamowitej substancji, zmniejszając w ten sposób stres oksydacyjny nawet skuteczniej niż witamina C lub E. Co ciekawe, inne adaptogeny (takie jak ostropest plamisty i ashwagandha) mogą promować produkcję glutationu
Mniejsze utlenianie wiąże się z mniejszym bólem mięśni, lepszą funkcją odpornościową, regulacją recyklingu komórkowego i innymi korzyściami. Glutation może również promować wrażliwość na insulinę, co może skuteczniej poprawić wykorzystanie węglowodanów przez organizm. Tylko to, co najlepsze dla wszystkich entuzjastów sportu!
Im bardziej wymagająca rutyna treningowa, tym więcej stanów zapalnych może wystąpić i tym więcej CBD sportowiec będzie ostatecznie potrzebował. Ogólnie rzecz biorąc, 10-20 mg CBD jest idealną dawką, ale może być potrzebne więcej, aby pomóc ci przejść nawet przez najbardziej wymagający trening. Konieczne jest jednak stopniowe zwiększanie dawki CBD i unikanie drastycznych zmian. Wynika to z faktu, że działanie farmakologiczne CBD jest dwufazowe – po osiągnięciu określonej dawki zaczyna się nieznacznie zmniejszać
Nieznaczne zwiększenie dawki i częstotliwości stosowania zapewnia, że optymalna dawka nie zostanie przekroczona. Można również rozważyć dywersyfikację spożycia CBD. Jeśli 20 mg oleju CBD dziennie nie wystarcza do zmniejszenia stanu zapalnego, można na przykład spróbować użyć maści CBD, plastrów lub pióra do waporyzacji
Zawodowi sportowcy to rozumieją
Niewielka, ale rosnąca liczba sportowców już korzysta z CBD. Były zawodowy kolarz Floyd Landis porzucił opioidy. Golfista Bubba Watson promuje CBD pomimo ostrzeżenia PGA-tour. Eddy Hall, rekordzista w trójboju siłowym, podkreśla na swoim kanale YouTube efekty stosowania CBD podczas regeneracji
Znajdziesz tu również wielu zawodników UFC, którzy zaczynają używać CBD do celów regeneracyjnych. Niektórzy są nawet sponsorowani przez główne firmy CBD. Jak widać, wiele różnych typów sportowców, którzy używają CBD, jest prawie tak różnorodnych, jak korzyści płynące z CBD. Czy dołączą do nich inni?
