Dla sportowców wysokiego poziomu i tych z nas, którzy aspirują do bycia sportowcami wysokiego poziomu, poszukiwanie substancji zwiększających wydajność jest wieczne i trudne. Suplementy muszą być zgodne z przepisami antydopingowymi, bezpieczne i w miarę możliwości naturalne. Czy olej CBD może pomóc w osiąganiu wyników sportowych?
CBD lub kannabidiol jest obecnie popularny wśród sportowców, którzy twierdzą, że przynosi tak różnorodne korzyści, jak przyspieszona regeneracja po kontuzji, zdrowszy sen i zmniejszenie bólu mięśni
Chociaż wiele organizacji uważa drugi główny kannabinoid konopi indyjskich, THC, za substancję nielegalną, Światowa Agencja Antydopingowa zezwala na stosowanie czystego izolatu CBD. CBD jest nieszkodliwym kannabinoidem o właściwościach przeciwzapalnych, neuroprotekcyjnych, przeciwlękowych i przeciwbólowych i może stanowić legalny suplement zmieniający zasady gry
Produkty CBD przeznaczone zarówno dla sportowców rekreacyjnych, jak i elitarnych, takie jak cbdMD i fourfivecbd, zostały już przyjęte przez sportowców różnych dyscyplin
Ale czy moc CBD to tylko szum informacyjny? Czy istnieją istotne dowody na to, że CBD może zaoferować sportowcom nieuchwytną przewagę? A może twierdzenia te są po prostu marketingiem modnego kannabinoidu?
Co mówią badania na temat CBD?
Według najnowszych badań opublikowanych w 2020 roku, CBD może wspierać sportowców na wiele sposobów
Zmniejszenie stanu zapalnego i bĂłlu
Recenzja z 2020 roku opublikowana w medycynie sportowej przeanalizowano przedkliniczne badania na zwierzętach i badania kliniczne CBD u osób niebędących sportowcami. Autorzy stwierdzili, że CBD może promować fizjologiczne, biochemiczne i psychologiczne efekty potencjalnie korzystne dla sportowców
Jednym z kluczowych ustaleń przeglądu jest to, że CBD może pomóc złagodzić ból zapalny związany z uszkodzeniem tkanek i ból neuropatyczny spowodowany uszkodzeniem lub podrażnieniem nerwów. Może to oznaczać ważną korzyść dla sportowców wytrzymałościowych: powtarzające się treningi długodystansowe mogą wywoływać stan zapalny i podrażnienie nerwów obwodowych
Produkty, które mogą Cię zainteresować
Ochrona przed uszkodzeniem przewodu pokarmowego
Powyższe badanie Medycyna sportowa odkryła również, że CBD może chronić przed uszkodzeniami przewodu pokarmowego. Sportowcy, którzy regularnie angażują się w forsowną aktywność, mogą ograniczyć dostarczanie tlenu i składników odżywczych do przewodu pokarmowego
Stres żołądkowo-jelitowy może negatywnie wpływać na wydajność i regenerację z powodu nudności, wymiotów i upośledzonego przyjmowania składników odżywczych. Badania przedkliniczne wykazały, że CBD może zmniejszać uszkodzenia tkanek i przywracać przepuszczalność jelit
Zdrowie kości
Ponadto powyżsi autorzy dostarczyli dowodów na to, że CBD może promować zdrowe odkładanie się kości i wspomagać gojenie złamań. Zdrowe kości są niezbędne dla sportowców, a zdrowie kości jest czasami zagrożone przez urazy lub brak energii
Zarządzanie lękiem związanym z wynikami sportowymi
CBD może również pomóc sportowcom w radzeniu sobie z lękiem związanym z wynikami, zgodnie z recenzją Medycyna sportowa. Niepokój przed zawodami może powodować utratę snu, zwiększać wydatek energetyczny i upośledzać przyjmowanie składników odżywczych
Według autorów przeglądu, badania przeprowadzone na populacjach ludzkich nieuprawiających sportu wykazały, że CBD może łagodzić niepokój w sytuacjach stresowych. CBD może być jeszcze bardziej skuteczne w połączeniu z interwencjami psychologicznymi, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna
Właściwości neuroprotekcyjne chroniące przed urazami mózgu
Następny Badanie z 2020 roku opublikowane w Badań Farmakologicznych rozważono również ważność i możliwość zastosowania istniejących badań CBD dla sportowców Autorzy ci doszli do podobnych wniosków, ale z nieco innym naciskiem
Neuroprotekcyjne właściwości CBD zostały wybrane ze względu na ich potencjał przeciwdziałania uszkodzeniom, które mogą wystąpić po wstrząśnieniu mózgu związanym ze sportem. Te wstrząśnienia mózgu są uważane za odmianę łagodnego urazowego uszkodzenia mózgu i mogą prowadzić do szkodliwych długoterminowych powikłań, takich jak uszkodzenie neuronów
Autorzy badania podkreślają najnowsze badania na modelach zwierzęcych wykazujące, że olej CBD może pomóc w leczeniu bólu, agresji i depresji związanych z łagodnym urazowym uszkodzeniem mózgu Olej CBD pomógł również przeciwdziałać uszkodzeniom neuronów w korze przedczołowej mózgu. Ponadto kannabinoid hamuje stres oksydacyjny i neurozapalenie, zapewniając dodatkowe korzyści neuroprotekcyjne
Są to obiecujące odkrycia, ponieważ obecnie nie ma skutecznych terapii farmakologicznych dostępnych w leczeniu łagodnych urazowych uszkodzeń mózgu. Powtarzające się urazowe uszkodzenie mózgu, które może być powszechne w sportach kontaktowych, może również prowadzić do przewlekłych chorób neurodegeneracyjnych, takich jak przewlekła encefalopatia pourazowa (CTE).
Cykle snu i czuwania
Badanie Pharmacology Research z 2020 roku również podkreśliło potencjał CBD do zmiany snu. Badania na modelach zwierzęcych wykazały, że CBD może być zarówno substancją indukującą sen, jak i substancją promującą czuwanie. Ta zdolność do wywoływania przeciwstawnych efektów – znanych jako efekty dwufazowe – zależy od zastosowanej dawki i wydaje się działać najskuteczniej, gdy naturalny rytm snu i czuwania jest zakłócony
Niższe dawki CBD wydają się promować czujność, podczas gdy wyższe dawki wydają się mieć działanie uspokajające i indukować sen. Obie właściwości mogą być korzystne: podczas gdy dążenie do solidnego snu jest nieocenione przed wielkim meczem, pozostawanie przytomnym może być również korzyścią zwiększającą wydajność dla sportowców rywalizujących w ultramaratonach lub wyścigach wytrzymałościowych
Ale czy którakolwiek z tych korzyści jest warta swojej ceny? Lepsza regeneracja i zdrowy sen mogą wydawać się atrakcyjne, ale nie wtedy, gdy oznaczają zaburzenia równowagi lub koordynacji
Jednak według badania Medycyna sportowa odpowiedź brzmi nie Naukowcy ocenili badania kliniczne badające wpływ CBD na funkcje poznawcze i psychomotoryczne i doszli do wniosku, że obecne dane sugerują, że jest mało prawdopodobne, aby CBD miało negatywny wpływ na zdrowe osoby
Co eksperci i sportowcy mówią o CBD?
Dla dr Elaine Burns, dyrektora medycznego Southwest Medical Marijuana Physicians Group i założycielki produktów ReLeaf CBD dr Burns, CBD jest obiecujące dla sportowców. Burns ostrzega jednak, że obecna wiedza jest ograniczona, ponieważ większość danych opiera się na badaniach na zwierzętach, gdzie zwierzęta zwykle otrzymują wysokie dawki CBD
“Jest jeszcze wiele do nauczenia się na temat przenoszenia dawkowania ze zwierząt na ludzi” – powiedziała. Biorąc to pod uwagę, potencjalne korzyści są obfite, zwłaszcza jeśli chodzi o leczenie i zmniejszanie stanu zapalnego
“CBD może pomóc sportowcom w regeneracji poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i wspomaganie rozluźnienia mięśni” – powiedział Burns. “Jest to środek przeciwzapalny, który działa poprzez redukcję markerów prozapalnych w organizmie. Istnieją również badania, które pokazują, że CBD jest skuteczny w zwalczaniu neurozapalenia, co sprawia, że CBD jest interesujący dla sportowców uprawiających sporty takie jak piłka nożna lub boks, w których często występują wstrząsy mózgu.
Dla sportowców, którzy chcą eksperymentować z CBD, Burns zaleca wybór podjęzykowych nalewek
“Myślę, że preferowaną metodą powinny być krople podawane podjęzykowo. W ten sposób CBD szybciej dostaje się do organizmu i ma wyższą biodostępność, więc dawkę można zmniejszyć
Dla Stu Kam, sportowca jiu-jitsu i właściciela ATH Organics, żelki CBD są niezaprzeczalną częścią jego suplementacji
“Jako brazylijski sportowiec i zawodnik jiu-jitsu, CBD jest podstawą mojego schematu treningowego, aby pomóc w regeneracji, a zwłaszcza w odpoczynku” – powiedział Kam
Kontynuował: “Przyjmuję 25 mg gumy CBD każdej nocy, aby pomóc mi zasnąć po treningu. Przed stosowaniem CBD miałem trudności z zasypianiem po treningu, co ostatecznie prowadziło do słabej regeneracji. Odkąd zażywam CBD, zauważyłem znacznie głębszy sen i możliwość trenowania z pełnym potencjałem następnego dnia
Ostatnie słowo
Jak to często bywa w przypadku badań nad konopiami indyjskimi, potrzeba więcej danych na temat populacji ludzkiej, aby uzyskać bardziej jednoznaczne wyniki. Autorzy badania Medycyna sportowa i Pharmacological Research podkreślają wstępny charakter swoich odkryć. Podczas gdy obecne dane są bardzo obiecujące, badania kliniczne w populacji sportowców zapewnią ostateczny wgląd w użyteczność CBD
Na szczęście wydaje się, że takie inicjatywy badawcze są już w toku. W 2019 roku Aurora Cannabis nawiązała współpracę z UFC w celu opracowania badań klinicznych nad CBD, zdrowiem i regeneracją sportowców, a kolejne badania z pewnością nadejdą. Spodziewaj się, że w najbliższej przyszłości pojawi się więcej badań w tej dziedzinie
