Kannabidiol – znany również jako CBD – jest jednym z głównych kannabinoidów w konopiach indyjskich. Kannabinoidy wchodzą w interakcje z układem endokannabinoidowym, który pomaga organizmowi utrzymać stan równowagi i stabilności, czyli homeostazę. W przeciwieństwie do tetrahydrokannabinolu (THC), CBD nie jest psychoaktywne, co oznacza, że nie powoduje odurzenia. Zamiast tego ma wiele zastosowań zdrowotnych, takich jak zmniejszanie napadów u osób z padaczką i łagodzenie bólu w różnych schorzeniach. Niektóre badania i niepotwierdzone dowody sugerują, że CBD może również pomóc ci dobrze się wyspać
Co mówią badania na temat CBD i snu?
Aby zrozumieć, czy CBD może poprawić sen, musimy najpierw zrozumieć, co powoduje zły sen. Wiele rzeczy może powodować zły sen. Według jednej ze znanych klinik snu, bezsenność może być spowodowana: zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk, zespół stresu pourazowego (PTSD) i leki na depresję, które mogą zakłócać cykl snu i powodować czuwanie, a także różnymi schorzeniami fizycznymi, takimi jak przewlekły ból i zespół niespokojnych nóg.
Kofeina – zwłaszcza spożywana późno w ciągu dnia. Następnie mogą to być czynniki środowiskowe, takie jak głośne dźwięki lub niewygodne łóżko
Jeśli bezsenność jest spowodowana czynnikami zewnętrznymi lub powiązanymi warunkami, CBD może pomóc w leczeniu przyczyn bezsenności
Badania opublikowane w 2019 roku dotyczyły tego, czy CBD może poprawić sen lub zmniejszyć niepokój. W badaniu wzięły udział 72 osoby, z których 47 miało stany lękowe, a 25 miało słaby sen. Badanym podawano codziennie 25 miligramów (mg) CBD w postaci kapsułek. W pierwszym miesiącu 79,2 procent pacjentów zgłosiło niższy poziom lęku, a 66,7 procent zgłosiło lepszy sen. Ból, który może również powodować problemy ze snem, może być również wspomagany przez CBD. W przeglądzie Trusted Source z 2018 r. opublikowanym w Frontiers in Pharmacology zauważono, że istnieje znaczna ilość dowodów na poparcie twierdzenia, że CBD łagodzi ból. Autorzy zauważają, że zmniejszając przewlekły ból, CBD może poprawić sen. Inne badania mówią nam, że CBD wpływa na cykl snu. Badania z 2014 roku objęły czterech pacjentów z chorobą Parkinsona. Okazało się, że CBD poprawiło objawy zaburzenia zachowania podczas snu REM (RBD), zaburzenia, w którym osoba spełnia swoje marzenia. RBD wiąże się ze słabym snem i koszmarami
W przeglądzie z 2017 r. zauważono również, że CBD może być przydatne w leczeniu RBD i że wykazuje potencjał w leczeniu nadmiernej senności w ciągu dnia. CBD może również wpływać na senność, kolejny objaw bezsenności. W przeglądzie z 2014 r. stwierdzono, że CBD może potencjalnie promować czuwanie, zarówno na podstawie badań na ludziach, jak i na zwierzętach. Autorzy zauważyli, że nie są pewni, w jaki sposób i dlaczego CBD promuje czujność w niektórych przypadkach.
CBD może pomóc w leczeniu: przyczyn senności, nadmiernej senności w ciągu dnia, senności
W jaki sposób CBD poprawia sen?
Nawet badania, w których stwierdzono, że CBD może poprawić sen, nie zawsze są w stanie powiedzieć, dlaczego tak się dzieje. Większość wspomnianych powyżej badań podkreśla, że potrzebujemy więcej badań nad CBD, zanim w pełni zrozumiemy, w jaki sposób wpływa ono na nasz sen. Jednakże, jak wspomniano powyżej, wielu badaczy twierdzi, że CBD poprawia sen, ponieważ zajmuje się podstawowymi przyczynami bezsenności.
Jak używać CBD do spania?
Produkty, które mogą Cię zainteresować
Istnieje kilka sposobów przyjmowania CBD. Występuje w kilku różnych postaciach, w tym: koncentratów vape, olejków i nalewek, tabletek i kapsułek oraz produktów do spożycia, takich jak guma
Ogólnie rzecz biorąc, waporyzacja CBD wprowadza go do organizmu szybciej niż inne formy. Nie ma jednak zbyt wielu badań na temat wapowania CBD, a wapowanie ogólnie może stwarzać ryzyko dla układu oddechowego. Stosowana dawka CBD i czas jej przyjmowania będą zależeć od wielu czynników. Twoja waga, osobista chemia ciała i charakter trudności ze snem będą miały wpływ na działanie CBD. To, co działa na niektórych ludzi, może nie działać na innych
Większość badań klinicznych nad CBD i snem obejmowała podawanie uczestnikom od 25 mg do 1500 mg CBD dziennie. Najlepiej zacząć od niskiej dawki i stopniowo ją zwiększać, aż znajdziesz coś, co będzie dla ciebie odpowiednie. W wielu badaniach nad CBD, lękiem i snem zauważono, że wielu pacjentów nie zauważa natychmiastowej różnicy. We wspomnianym powyżej badaniu z 2019 r. odnotowano, że badani potrzebowali około miesiąca, aby zauważyć różnicę. Bądź cierpliwy i pamiętaj, że raczej nie uzyskasz natychmiastowych rezultatów.
