Menopauza to okres zmian w życiu każdej kobiety. Dla niektórych jest to dość łagodny proces, ale dla innych objawia się przyrostem masy ciała, zmianami nastroju i uderzeniami gorąca. Ponieważ menopauza jest naturalną fazą życia, wiele kobiet nie chce przyjmować syntetycznych leków, aby poradzić sobie z objawami menopauzy. Zamiast tego wolą szukać rozwiązań w medycynie naturalnej, takich jak suplementy ziołowe, akupunktura i ćwiczenia oddechowe. Jeśli należysz do tej grupy, to CBD jest kolejną opcją do rozważenia. W tym artykule przyjrzymy się temu, co menopauza robi z twoim ciałem i jak CBD może pomóc.
Co dzieje się podczas menopauzy?
Wszystkie kobiety rodzą się z pewną liczbą komórek jajowych, które mogą wyprodukować ich jajniki. Począwszy od okresu dojrzewania, uwalniają one średnio jedno jajeczko miesięcznie. Około 45-55 roku życia zapasy komórek jajowych wyczerpują się. Wtedy właśnie następuje menopauza. W tym czasie kobiety przestają miesiączkować. Może to trwać przez kilka lat, kiedy miesiączki stają się coraz bardziej nieregularne. Nie jest to jednak najbardziej uderzający objaw menopauzy. Kobiety często doświadczają uderzeń gorąca i nocnych potów, które dają im znać, że wchodzą w fazę menopauzy. Często występuje również:
- Przybieranie na wadze
- Bezsenność
- Bóle głowy
- Sucha skóra i suche oczy
- Suchość pochwy
- Wypadanie włosów
- Wzrost włosów lub hirsutyzm
- Zmiany nastroju
- Depresja i lęk
- Mgła mózgowa
- Zmniejszony apetyt na seks
Objawy menopauzy są nieco inne dla każdej kobiety. Wynikają one z gwałtownych wahań poziomu hormonów. A jak wiele kobiet już zdaje sobie sprawę, nasz poziom hormonów ma ogromny wpływ na to, jak czujemy się w naszych ciałach i umysłach
Jak długo trwa menopauza?
Menopauza nie jest jednoznacznym okresem. U większości kobiet objawy menopauzy, takie jak te opisane powyżej, zaczynają pojawiać się około 4 do 5 lat przed ostatnią miesiączką. Jest to tak zwana perimenopauza.
Ściśle rzecz biorąc, menopauza to pierwsze 12 kolejnych miesięcy dorosłego życia, w których nie występuje miesiączka. Okres ten nie ma jednak większego znaczenia. W przypadku większości kobiet objawy menopauzy stają się widoczne na wiele lat przed faktyczną menopauzą i mogą utrzymywać się przez lata, aż do ustabilizowania się poziomu hormonów. Tak więc cały okres menopauzy trwa średnio od 7 do 8 lat
Jakie są pierwsze oznaki menopauzy?
Pierwszą oznaką menopauzy jest brak kilku miesiączek tu i ówdzie lub rzadsze miesiączkowanie. Jeśli masz regularny cykl menstruacyjny i śledzisz go, jest to znak ostrzegawczy, który bardzo łatwo zauważyć. W przypadku innych kobiet, które mają już nieregularne miesiączki, może to być trudniejsze do zauważenia. Ale kolejny najczęstszy pierwszy objaw menopauzy byłby trudny do przeoczenia: nocne poty i uderzenia gorąca. Dzieje się tak, ponieważ hormony są odpowiedzialne za kontrolowanie temperatury ciała. Kiedy poziom hormonów zaczyna się gwałtownie zmieniać, często odczuwasz zbyt wysoką temperaturę, dopóki ich poziom ponownie się nie ustabilizuje
Co może pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy?
Menopauza jest normalnym etapem życia i wielu lekarzy radzi po prostu ją przeczekać. Jeśli jednak objawy takie jak uderzenia gorąca, suchość pochwy lub zmiany nastroju sprawiają ci duże trudności, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby je poprawić
Na przykład leki miejscowe mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu wypadania włosów lub ich wzrostu. Mogą być również stosowane w celu nawodnienia skóry, zwłaszcza jeśli cierpisz na suchość pochwy. Jeśli objawy naprawdę przeszkadzają ci w życiu, możesz również rozważyć przyjmowanie suplementów hormonalnych, które mogą pomóc w przypadku uderzeń gorąca i innych podobnych objawów. Wreszcie, leki psychiatryczne, takie jak SSRI i tabletki nasenne, mogą pomóc w radzeniu sobie z psychologicznymi objawami menopauzy, w tym depresją, lękiem i bezsennością
Jednak podobnie jak w przypadku większości innych problemów hormonalnych, utrzymanie zdrowej diety i stylu życia jest często najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić. W okresie menopauzy zmiany hormonalne mogą powodować przyrost masy ciała. Może to być niepokojące, a także powodować szereg komplikacji w przyszłości. Na tym etapie życia ważne jest, aby zacząć ograniczać porcje. Kobiety po menopauzie nie potrzebują prawie tylu kalorii, co kobiety w wieku rozrodczym, a jedzenie mniej to łatwy sposób, aby poczuć się lżej i bardziej energicznie. Postaraj się włączyć do swojej diety dużo świeżych owoców i warzyw, a także wiele źródeł kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą pomóc zrównoważyć poziom hormonów. Fitoestrogeny, takie jak soja, siemię lniane i kiełki pszenicy, mogą również pomóc zwiększyć poziom estrogenów
Suplementacja witaminą E, witaminą D i wapniem może również pomóc w radzeniu sobie z niektórymi objawami. Na przykład, mogą one pomóc zrównoważyć nastrój, nawilżyć skórę i utrzymać zdrowe kości
Czy CBD może pomóc w okresie menopauzy?
Tak, kobiety cierpiące z powodu bolesnych objawów menopauzy mogą odnieść wiele korzyści ze stosowania CBD. Niekoniecznie równoważąc poziom hormonów, CBD może przynieść ulgę w objawach takich jak:
- Uderzenia gorąca
- Przybieranie na wadze
- Osteoporoza
- Bezsenność
- Depresja i zmiany nastroju
Czym jest CBD i jak działa?
CBD to cząsteczka znana również jako kannabidiol. Występuje w konopiach indyjskich wraz z dziesiątkami innych kannabinoidów. Kannabinoidy to związki molekularne, które odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Przenoszą one wiadomości i stanowią część układu endokannabinoidowego. Układ endokannabinoidowy jest układem biologicznym, który może regulować nastrój, apetyt, ból i stany zapalne w organizmie. Gdy układ endokannabinoidowy działa prawidłowo, zapewnia nam zdrowie i energię. Ale gdy coś pójdzie nie tak, może to powodować wiele bolesnych objawów. Na nasz układ endokannabinoidowy mogą wpływać dwie rzeczy: endokannabinoidy i fitokannabinoidy. Endokannabinoidy to związki kannabinoidowe, które nasze ciała naturalnie produkują. Fitokannabinoidy to związki kannabinoidowe wytwarzane przez rośliny (na przykład CBD jest fitokannabinoidem)
Po spożyciu CBD wiąże się z receptorami CB1 i CB2 układu endokannabinoidowego. Rezultatem jest wzmocnienie całego systemu, co skutkuje mniejszym bólem, stanem zapalnym, depresją, lękiem, ciśnieniem krwi… i lista jest długa
Wiele korzyści płynących ze stosowania CBD może być bardzo pomocnych dla kobiet przechodzących menopauzę. Oto jak CBD wpływa na pięć różnych objawów menopauzy
Udar cieplny
Uderzenia gorąca to jedne z najbardziej nieprzyjemnych objawów menopauzy i jedne z najczęstszych. Nawet trzy czwarte wszystkich kobiet w okresie menopauzy doświadcza ich regularnie. Rozwiązanie? Istnieje kilka rzeczy, które można zrobić, aby naturalnie im zapobiec. Na przykład obniżenie temperatury w sypialni w nocy, używanie wentylatora i noszenie lekkich ubrań. Warto unikać pewnych czynników, takich jak kawa, papierosy i pikantne potrawy. CBD może również pomóc w przypadku uderzeń gorąca, ponieważ ma bezpośredni wpływ na chemię mózgu. Badania wykazały, że leki przeciwdepresyjne mogą łagodzić uderzenia gorąca poprzez regulację zaburzeń równowagi w mózgu. Jako naturalny lek przeciwdepresyjny, CBD może stanowić dobrą alternatywę dla tych leków psychiatrycznych
Przyrost masy ciała
Prawie każda kobieta przybiera na wadze w okresie menopauzy. W rzeczywistości nawet niektóre kobiety, które przez całe życie były szczupłe, odkryły, że zmiany hormonalne w okresie menopauzy mogą powodować tycie. Dzieje się tak, ponieważ utrata estrogenu w okresie menopauzy oznacza, że organizm spala teraz mniej kalorii. Najlepszym rozwiązaniem na przybieranie na wadze w okresie menopauzy jest po prostu mniej jeść, ponieważ organizm może teraz funkcjonować z mniejszą ilością składników odżywczych. Pozostawanie aktywnym i ćwiczenie kilka razy w tygodniu może również mieć duże znaczenie i zapobiec nadmiernemu przybieraniu na wadze. Badania nad korzyściami płynącymi z CBD dla utraty wagi są wciąż na wczesnym etapie – ale są bardzo obiecujące. Na przykład badanie z 2016 r. wykazało, że CBD może wpływać na sposób działania komórek, dzięki czemu zaczynają one szybciej spalać więcej tłuszczu. Badanie z 2008 roku wykazało również, że układ endokannabinoidowy odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym, a endokannabinoidy pomagają regulować nasz apetyt i sposób, w jaki nasze ciała wykorzystują energię
Osteoporoza
Jedną z najbardziej niebezpiecznych konsekwencji menopauzy jest to, że często prowadzi ona do utraty gęstości kości. Po utracie miesiączki wiele kobiet zauważa, że ich kości są bardziej kruche. Naraża je to na większe ryzyko złamań i wypadków, które mogą mieć poważne konsekwencje. Aby zapobiec osteoporozie, ważne jest, aby kobiety w okresie menopauzy włączyły do swojej diety źródła minerałów, takich jak wapń. Trening oporowy może również zwiększyć gęstość kości, więc teraz może być dobry czas, aby podnieść kilka ciężarów lub poćwiczyć na bieżni
Produkty, które mogą Cię zainteresować
A ponieważ układ endokannabinoidowy odgrywa tak ważną rolę w produkcji kości, suplementacja kannabinoidami, takimi jak CBD, może również pomóc. Badanie z 2015 roku wykazało nawet, że CBD może pomóc wzmocnić kości i szybciej leczyć złamania poprzez stymulację niektórych enzymów
Bezsenność
Hormony odgrywają kluczową rolę w zapewnieniu nam wystarczającej ilości regenerującego snu każdej nocy. W okresie menopauzy hormony mogą powodować bezsenność, zwiększając poziom lęku lub wywołując nocne poty. W czasie, gdy organizm potrzebuje odpoczynku bardziej niż kiedykolwiek, dostosowanie harmonogramu snu powinno być priorytetem. Suplementy takie jak melatonina mogą pomóc ci lepiej spać, nawet podczas nocnych potów lub okresów niepokoju. Proste zmiany, takie jak spanie pod lekkim kocem, również mogą zwiększyć comfort.
Jeśli to nie wystarczy, suplementacja CBD może być również świetnym sposobem na odzyskanie snu. Wykazano, że CBD poprawia wzorce snu u osób cierpiących na bezsenność, pomagając im łatwiej zasnąć i uzyskać więcej godzin regenerującego snu. A ponieważ w naturalny sposób zmniejsza również niepokój, jest to suplement, który można przyjmować, jeśli zmartwienia uniemożliwiają zasypianie. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak CBD może pomóc w zasypianiu, możesz przeczytać nasz szczegółowy artykuł na temat CBD i zaburzeń snu tutaj.
Depresja i zmiany nastroju
Wreszcie, wiele kobiet uważa, że zmiany hormonalne w okresie menopauzy powodują u nich depresję, niepokój lub drażliwość. Nie jest to zaskakujące. W końcu zdrowie hormonalne ma kluczowe znaczenie w leczeniu wielu chorób psychicznych, zwłaszcza u kobiet. Zanim zaczniesz przyjmować leki psychiatryczne, takie jak leki przeciwdepresyjne, możesz dać szansę CBD. Liczne badania wykazały, że CBD może poprawić nastrój, złagodzić niepokój i pomóc poczuć się bardziej zrównoważonym. Na przykład ten przegląd badań z 2018 roku (link do badania) stwierdza, że CBD może być przydatne w leczeniu tak różnych stanów, jak depresja, lęk, fobia społeczna, zaburzenia snu, nadużywanie substancji, zespół stresu pourazowego i choroba afektywna dwubiegunowa.
Ile CBD powinnam przyjmować w okresie menopauzy?
Odpowiedź na pytanie o dawkę jest zawsze trudna. CBD wpływa na każdego nieco inaczej. Wszyscy mamy różne potrzeby w zależności od wzrostu, wagi, wieku i stanu zdrowia. Wskazane jest, aby zacząć od minimalnej dawki i zwiększać ją, aż poczujesz, że ci pomaga
Czy są jakieś przeciwwskazania?
Jako substancja, CBD jest bardzo bezpieczne i ma bardzo niewiele skutków ubocznych. Może jednak wchodzić w interakcje z innymi lekami. Dlatego też, jeśli obecnie przyjmujesz jakiekolwiek leki w celu leczenia przewlekłych lub ostrych schorzeń, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed zażyciem CBD
Przyjmować CBD w okresie menopauzy czy nie?
Wiele kobiet uważa zmiany hormonalne w okresie menopauzy za problem. Oprócz powodowania objawów fizycznych, takich jak uderzenia gorąca, suchość skóry i osłabienie kości, menopauza może również pogrążyć cię w depresji lub lęku, a nawet uniemożliwić ci prawidłowy sen. Jako cząsteczka o holistycznym wpływie na cały organizm, CBD może pomóc w wielu z tych kwestii: może zmniejszyć uderzenia gorąca, pomóc schudnąć, chronić kości, pomóc w zasypianiu i poprawić nastrój. Uważamy, że to wystarczające powody, aby spróbować
